폼롤러(form roller)를 이용한 교정운동이 자세와 경부기능장애지수(NDI)에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 폼롤러(form roller)를 이용한 교정운동이 자세와 경부기능장애지수(NDI)에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 연구의 대상은 강남구소재의 한 운동센터 의 회원들을 대상으로 19세 이상 50세 미만의 현 직장인들로 구성하여, 3D자세분석 측정결과 신체의 부정렬과 거북목 증후군이 같이 나타나는 회원들에게 경부기능장애지수(NDI)설문지를 실시하여 총점이 5점(경미한 경부기능장애) 이상인 회원들 총 30명으로 구성하였다. 독립변인은 폼롤러 교정운동이이며, 피험자들의 교정운동 참여 전/후로 인한 변화를 비교 분석하는 것이다. 교정운동은 회당 40분 주 3회 총 12주간(총 36회) 진행되었다. 교정운동에 사용된 폼롤러(form roller)는 바른 자세와 경부기능 향상을 위해 자가근막이완(SMRT) 스트레칭을 포함한 근육의 안정성과 근력강화를 위한 교정운동으로 구성하였다. 종속변인은 자세와 경부기능장애지수(NDI)이다. 자세분석을 위한 도구는 기립한 상태의 정적자세를 40초 동안 자동 측정하여, 자신의 신체가 중력선 으로부터 벗어난 거리와 기울기를 알 수 있는 핏 쓰리디( FIT3D PROSCANNER. 미 국 )를 사용하였다. 경부기능장애지수(NDI)는 경부통증에 관련하여 총 10개의 문항으로 구성 된 설문지는 이며, FIt3D와 함께 12주간의 폼롤러 교정운동 사전과 사후로 나누어 총 두 번의 검사를 실시하였다. 자료 처리는 IBM SPSS 23.0 통계프로그램을 활용하였다. 교정운동의 사전과 사후를 측정하기 위해 대응표본 T - test로 분석하였으며, 통계적 유의 수준은 p<.05로 설정하였다. 본 연구를 통하여 얻은 결과를 종합적으로 정리하면 다음과 같다. A. 자세 1. 폼롤러(form roller)를 이용한 12주간 교정운동 적용으로 인한 자세분석결과 정면과 후면 정렬에서 사전과 사후 비교분석 결과 평균에서 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다. 2. 폼롤러(form roller)를 이용한 12주간 교정운동 적용으로 인한 자세분석결과 측면 정렬에서 사전과 사후 비교분석 결과 평균에서 유의한 차이가 있었다. 3. 폼롤러(form roller)를 이용한 12주간 교정운동 적용으로 인한 거북목 장애지수는 사전 보다 사후에서 평균이 유의하게 감소하였다. 4. 폼롤러(form roller)를 이용한 12주간 교정운동 적용으로 인한 자세분석결과 전체정렬에서(정면-후면-측면) 사전과 사후 비교분석 결과 평균이 유의하게 감소하는 것으로 나타났다. B. 경부기능장애지수(NDI) 1.폼롤러(form roller)를 이용한 12주간 교정운동 적용으로 인한 경부장애지수(NDI)는 비교분석 결과 사전 보다 사후에 평균이 유의하게 감소하는 것으로 나타났다. 따라서 12주간 폼롤러(form roller)를 이용한 교정운동은 자세 변화 중 측면정렬에서 유의한 차이가 나타났으므로 경추, 어깨, 골반, 무릎에 해당하는 수직정렬의 교정에 효과적이며 또한 거북목 증후군에 도움을 줄 수 있다는 결론을 내릴 수 있다. 그러나 정면과 후면의 자세 변화에서는 평균 수치는 감소하였으나 통계적으로는 유의한 차이가 나타나지 않았으므로 수직정렬에 비해 수평정렬 교정에는 비교적 효과적이지 못하다는 결론을 내릴 수 있다. 폼롤러(form roller)를 이용한 주 3회는 교정운동의 효과는 제한적임을 알 수 있으며, 수평정렬 교정을 위해서는 2개의 폼롤러를 동시에 사용하여 교정운동 프로그램을 구성하는 것이 도움이 될 것으로 예상된다, 이에 대한 것은 추후 과제로 제시 하는 바이다.;The purpose of this study is to examine the effect of form roller-used correction exercise on postures and NDI (neck disability index). To select research subjects, this study conducted a 3D posture analysis of ordinary workers aged 19 to 50, who were members of a fitness center located in Gangnam-gu, Seoul. To those whose analysis results showed body malalignment syndrome or turtle neck syndrome, this study distributed copies of the NDI questionnaire, and selected 30 fitness center members whose total score was over 5 (minor NDI) as final research subjects. The independent variable was form roller-used correction exercise, and this study comparatively analyzed changes after the research subjects started this correction exercise. The correction exercise was conducted for 40 minutes per session, three times a week, for 12 weeks (a total of 36 sessions). This form roller-used correction exercise was composed of SMRT (Self-myofascial Release Training) to maintain a right posture and improve the neck ability and correction exercise to enhance muscular stability and strength. The dependent variable was NDI (Neck Disability Index), and Fit 3D Scanner (the U. S.) was used to analyze postures for this study since it can automatically measure a static standing posture for 40 seconds and even show how far the body deviates from the line of gravity, including the body tilting angle. The NDI questionnaire consisted of 10 questions about neck pain, and in addition to the test with Fit 3D, this survey was conducted twice before and after the 12 week’s form roller-used correction exercise. IBM SPSS 23.0 was used to analyze data, and a paired t-test was conducted to analyze the effect of this correction exercise, with the statistical level of significance set as p<.05. The research results can be summarized as below. A. Posture 1. As a result of comparatively analyzing postures before and after this 12 week’s form roller-used correction exercise, this study found out that there was no significant difference in the mean value of both front and rear alignments. 2. As a result of comparatively analyzing postures before and after this 12 week’s form roller-used correction exercise, this study found out that there was a significant difference in the mean value of side alignment. 3. After this 12 week’s form roller-used correction exercise, it was found that the turtle neck disability index significantly decreased on average, compared to that before the correction exercise. 4. As a result of comparatively analyzing postures before and after this 12 week’s form roller-used correction exercise, this study found out that there was a significant decrease in the mean value of entire alignments (front-rear-side). B. NDI (Neck Disability Index) When comparatively analyzing changes in NDI after this 12 weeks’ form roller-used correction exercise, this study found out that NDI significantly decreased on average, compared to that before the correction exercise. As this 12 week’s form roller-used correction exercise made the most significant change in the side alignment out of all the posture changes, this study came to the conclusion that this correction exercise is effective in correcting the vertical alignment that includes neck, shoulders, pelvis and knees and even helpful for turtle neck syndrome. Besides, the mean values of front and rear alignments decreased as well, but since it was not a statistically significant difference, this study came to the conclusion that this correction exercise is not effective in correcting the horizontal alignment as much as the vertical one. The effect of this form roller-used correction exercise was quite limited since it was conducted three times a week only, but if two form rollers are used at the same time for such a correction exercise program, it will be more effective in correcting the horizontal alignment. Therefore, further studies should be conducted on this probability.