탄성밴드 사용 유무에 따른 골반교정 발레플로어 프로그램이 출산경험이 있는 여성의 골반 및 자세에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 탄성밴드 사용유무에 따른 골반교정 발레플로어 프로그램이 출산경험이 있는 여성의 골반 및 자세에 미치는 영향을 분석하는 것이다. 연구 대상자는 서울시 강서구에 거주하고 있는 30-40대의 여성 22명으로 구성하였다. 피험자 구성은 탄성밴드를 사용하는 운동집단 11명과 탄성밴드를 사용하지 않는 비교집단 11명으로 구분하였으며, 모든 대상자는 피험자 실험 참여 설명서를 읽고 실험의 목적 및 절차를 충분히 숙지한 후 실험 참여 동의를 받아 연구를 진행하였다. 또한, 자세의 정렬을 알기 위해 (주)MZEN사의 Body style의 카메라 및 프로그램을 이용하여 골반 및 신체의 각도를 측정 비교하였다. 탄성밴드 사용유무에 따른 골반교정 발레플로어 프로그램은 12주 동안 주 2회, 60분으로 진행하였으며, 피험자의 신체에 무리가 가지 않도록 4주마다 점진적으로 동작 횟수를 늘려 구성하였다. 본 연구의 독립변인은 탄성밴드 사용유무에 따른 골반교정 발레플로어 프로그램으로 발레의 기본동작을 바탕으로 골반과 연결된 근육을 주동근으로 개발하여 골반과 연결된 근육을 움직이는 요추관절, 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절을 중점으로 사용하였다. 프로그램의 순서는 준비스트레칭으로 시작하여 탄성밴드 사용유무에 따른 운동을 거쳐 마무리스트레칭의 순서로 진행하였다. 동작의 구성은 근육이 서서히 풀어져 무리가 가지 않도록 눕기, 앉기, 일어서기, 다시 앉아서 마무리하는 순으로 진행하였다. 또한, 근육 강화 및 안정을 위해 복근운동을 여러 차례 반복적으로 구성하였으며, 발레의 기본동작에 골반 강화를 중점으로 하여 골반교정 동작을 구성하였다. 종속변인의 측정 항목은 골반 좌·우 기울기 각도, 골반 전·후 기울기 각도 외에 경추기울기 각도, 어깨기울기 각도, 견갑골기울기 각도, 상체기울기 각도, 다리길이차이, 왼쪽 종골각 기울기 각도, 오른쪽 종골각 기울기 각도이다. 골반 및 자세의 각도를 측정하는 장비로는 추선방법을 기본으로 하는 (주)MZEN사의 Body style의 관절중심 표시 자동 인식 카메라 및 프로그램을 이용하여 피험자의 각 관절 부위에 식별이 가능한 스티커를 부착하고 정면, 측면, 후면을 나누어 측정하였다. 자료 분석은 Window용 SPSS 18.0 통계프로그램을 활용하여 집단 간 동질성 검사를 위해 맨 휘트니의 U 검증법(Mann Whitney U test)을 실시하였고, 운동 프로그램에 따른 집단 간 사후 평균비교와 상호작용의 효과를 분석하기 위하여 비모수 이원분산분석(two-way analysis of variance)을 실시하였으며, 운동 프로그램에 따른 집단 내 처치 전·후의 요인별 변화를 검증하기 위하여 윌콕슨의 부호순위 검정(Wilcox signed rank teat)을 실시하였다. 통계적 유의 수준은 p<.05로 설정하였다. 본 연구를 통하여 얻은 결과는 다음과 같다. 첫째, 탄성밴드 사용유무에 따른 골반교정 발레플로어 프로그램 운동 후 집단 간 전·후 골반 및 자세의 사후 검정 결과 상호작용 효과는 골반 전·후 기울기 각도, 경추 기울기 각도, 상체 기울기 각도에서 통계적으로 유의하였다. 둘째, 탄성밴드를 이용한 골반교정 발레플로어 프로그램 훈련 전과 후 골반 좌·우 기울기 각도, 골반 전·후 기울기 각도뿐만 아니라 경추 기울기 각도, 어깨 기울기 각도, 견갑골 기울기 각도, 상체 기울기 각도, 다리길이차이가 통계적으로 유의하게 감소하였다. 셋째, 일반 골반교정 발레플로어 프로그램 훈련 집단의 운동 전과 후 상체 기울기 각도, 다리길이차이, 오른쪽 종골각 기울기 각도에서만 통계적으로 유의하게 감소하였다. 그러므로 골반교정 발레플로어 프로그램은 자세교정에 효과적이나 탄성밴드를 이용하였을 때 더욱 효과적이라는 결론을 내릴 수 있다. 본 연구를 바탕으로 코어근력과 자세와의 관계에 대해 검증해보길 바라며, 이러한 연구는 추후 과제로 한다.;The purpose of this study was to investigate the elastic band based pelvic correction ballet floor program and to analyze the effect of women with childbirth on pelvis and posture. The participants for this study were 22 women aged 30 to 40 in Gangseo-gu, Seoul. The participants were divided into two groups and took general pelvic correction ballet floor program and pelvic correction ballet floor program using elastic band, respectively. MZEN Body Style was used to measure posture and its variables include pelvic and cervical spine, shoulder, scapular, calcaneal slope, gradient of upper body angle, and leg length difference. This study was performed during twice a week for 60 minutes and the number of set was gradually increased every 4 weeks. The independent variable of this study was the pelvic correction ballet floor program with or without elastic band. The program was based on the basic ballet movement. The pelvis and posture were designed to be correct through pelvic correction and core exercises. The subordinate variable of this study included the angle of pelvis (left, right, front, and behind), cervical tilt angle, shoulder tilt angle, scalpula tilt angle, upper body angle, leg length differences, and left/right calcaneal slope. For data analysis, SPPSS Win 18.0 was used the Mann Whitney U test, Wilcox signed rank test, and two-way analysis of variance. Statistical significance level was set at p<0.05. The results were as follows. The group using elastic band showed significant positive effects on the pelvis, cervical, shoulder, scapula, upper body, and leg length difference. The group without elastic band showed statistically meaningful results on the upper body angle, leg length difference, right calcaneal slope. Especially in pelvic angle calibration, pelvic correction ballet floor program using elastic band was much more effective than the general pelvic correction ballet floor program. Based on this study, I hope to verify the relationship between core strength and posture, and that will be performed later.