진동유무에 따른 공 필라테스 코어운동이 최대 근활성도와 통증에 미치는 즉각적인 효과

Abstract

본 연구의 목적은 진동유무에 따른 공 필라테스 코어운동이 코어근육의 최대 근활성도와 통증에 미치는 효과를 규명하는 것이다. 서울시에 거주하는 20대 여성 중 최근 1년 이내에 상해 경험이 없고 허리의 통증이 VAS 4.0 이상의 29명을 대상으로 피험자 내 반복 측정하였다. 독립변인은 진동 유무로, 기계식 교차진동기구(Lexpa, KOREA)를 사용하여, 26Hz의 진동수로 제공하였다. 공 필라테스 코어 운동은 컬업(Curl up), 플랭크(Plank), 티져(Teaser), 사이 스트레치(Thigh stretch)의 총 4가지 동작으로, 각 동작은 5초 동안 최대 수축하도록 적극적으로 격려하였다. 연속적인 측정으로 생기는 근육의 피로도를 최소화하기 위하여 각 동작은 측정 후, 3분간의 휴식 시간 뒤에 3번씩 반복하여 수행하였다. 종속변인은 최대 근활성도와 통증이다. 최대 근활성도는 표면근전도(NORAXON, USA) 장비를 사용하여 왼/오른쪽 배곧은근, 왼/오른쪽 배바깥빗근을 측정하였고, 통증은 시각 통증 척도 (Visual Analogue Scale)를 이용하였다. 자료처리는 Window용 SPSS 22.0 통계 프로그램을 활용하여 진동 유무에 따른 공 필라테스 코어 운동이 근활성도의 최댓값에 미치는 영향을 알아보기 위하여 대응표본 t검정(Paired samples t-test)을 실시하였다. 공 필라테스 코어 운동 진동 유무에 따라 전, 후에 느껴지는 통증의 차이를 비교하기 위해 일원배치분산분석(one-way ANOVA)로 분석 후, 대응표본 t검정(Paired samples t-test)으로 사후 검정을 하였다. 유의수준은 P<0.05로 설정하였다. 진동운동기구를 이용한 공 필라테스 코어운동시 동작별 최대값의 차이를 측정한 결과, 컬업 동작에서는 오른쪽 배곧은근(t=-4.89, p<.01**)과 왼쪽 배바깥빗근(t=-5.06, p<.01**)오른쪽 배바깥빗근(t=-3.33, p<.01**)이 진동 상태에서 유의하게 크게 나타났으나, 왼쪽 배곧은근은 진동의 유무에 따라 유의한 차이가 없었다. 플랭크 동작에서는 왼쪽 배곧은근(t=-2.90, p<.01**)과 오른쪽 배곧은근(t=-4.28, p<.01**), 오른쪽 배바깥빗근(t=-4.28, p<.01**)이 진동 상태에서 유의하게 크게 나타났으나, 왼쪽 배바깥빗근은 진동의 유무에 따라 유의한 차이가 나타나지 않았다. 티져 동작에서는 왼쪽배곧은근(t=-3.63, p<.01**)과 오른쪽 배곧은근(t=-3.06, p<.01**), 왼쪽 배바깥빗근(t=-3.04, p<.01**)이 진동 상태에서의 유의하게 크게 나타났으나, 오른쪽 배바깥빗근은 진동의 유무에 따라 유의한 차이가 나타나지 않았다. 사이 스트레치 동작에서는 오른쪽 배곧은근(t=-3.15, p<.01**)과 왼쪽 배바깥빗근(t=-3.08, p<.01**)이 진동 상태에서 유의하게 크게 나타났으나, 왼쪽 배곧은근과 오른쪽 배바깥빗근은 진동의 유무에 따라 유의한 차이가 나타나지 않았다. 진동운동기구를 이용한 공 필라테스 코어 운동 시 허리통증에서 4가지 동작 모두 유의하게 감소하였다(F=43.46, p<.01**). 요약하면 진동을 이용한 공 필라테스 코어 운동은 진동을 이용하지 않을 때 보다 최대 근활성도 증가와 통증 감소에는 더 효과적이라는 결론을 내릴 수 있다. 그러므로 진동은 통증이 VAS 4.0 정도인 사람에게도 운동이 가능함을 보여주었을 뿐만 아니라 최대 근활성도 증가에도 효과적이었다는 것을 밝혔다는데 의의가 있다.;The purpose of this study was to verify the effectiveness of ball pilates core exercise to maximum core muscular activity and pain in accordance with vibration. 29 women in their twenties were measured repeatedly as study subjects. The independent variable was vibration, which the study used machine cross vibration device to provide 26Hz vibration. Ball pilates core exercise was 4 movements; Curl up, Plank, Teaser, Thigh stretch, which was conducted for 5 seconds each. To minimize muscular fatigue from continuous measurement, the study gave 3 minutes of relax time after each measurement, and repeated 3 times. Dependent variables was maximum muscular activity and backache of right and left rectus abdominis muscle, right and left external oblique muscle. To measure the maximum muscular activity, the study used surface EMG to measure each muscle, and used VAS survey to measure pain. As for the data processing, in order to examine the influence of vibration to maximum value of muscle activity during ball pilates core exercise, the study used SPSS 22.0 statistical program for Window and conducted paired samples t-test. To compare the difference of pain among before exercise, after ball pilates core exercise in no-vibration, after ball pilates core exercise with vibration, the study analyzed using one-way ANOVA method, and conducted post examination with paired samples t-test. The significance level was p<0.05. As for the curl up, right rectus abdominis muscle, right and left external oblique muscle was significant with vibration, but the left rectus abdominis muscle had no significant difference in vibration. As for the plank, left and right rectus abdominis muscle and right external oblique muscle was significant with vibration, and right external oblique muscle had no significant difference in vibration. As for teaser, left and right rectus abdominis muscle and left external oblique muscle was significant with vibration, and right external oblique muscle had no significant difference in vibration. As for thigh stretch, right rectus abdominis muscle and left external oblique muscle was significant with vibration, and left rectus abdominis muscle and right external oblique muscle had no significant difference in vibration. When conducting ball pilates core exercise using vibration exercise device, 4 movements all showed significant decrease in backache. In conclusion, ball pilates exercise was effective in significant decrease of pain, but it was confirmed that ball pilates core exercise using vibration was more effective in increase of right/left rectus abdominis muscle and right/left external oblique muscle and pain relief. Thus, this study was significant as it confirmed that using vibration in ball pilates core exercise as it had positive influence on increase of maximum core muscular activity and pain relief.