지면의 종류와 숙련도에 따른 필라테스 티져(Teaser) 동작의 코어안정화와 근육 균형 차이

Abstract

본 연구의 목적은 지면의 종류와 숙련도에 따른 필라테스 티져(Teaser) 동작의 코어 안정화와 근육 균형의 차이를 규명하는 것이다. 연구 대상은 20대 무용수를 대상으로 필라테스 운동 숙련자 5명과 미숙련자 5명으로 구분하였다. 지면의 종류는 알루미늄 소재의 딱딱한 지면과 무른 지면으로 설정한 탄성 매트이다. 종속변인은 코어안정화와 근육균형으로 구분하였다. 코어안정화는 지면반력기를 이용하여 지면반력패턴, 중심이동 곡선을 분석하였고, 카메라를 이용하여 2차원 영상분석을 통해 티져 동작의 국면별 소요시간, 상,하체 각도와 발란스 시간을 분석하였다. 티져 동작은 구르기, 오르기, 유지기, 내리기의 네 구간으로 나누어 분석하였다. 근육균형은 3차원 체형 분석기를 이용하여 질적, 양적으로 분석하였다. 실험장비로는 지면 반력기(kistler 9281B), 증폭기, A/D변환기, 컴퓨터, 카메라, 키바운더, 그리고 3차원 체형 분석기(IBS-2000)가 사용되었다. 자료처리는 Window용 SPSS 18.0 통계 프로그램을 활용하여 숙련도(2)와 지면 종류(2)에 따른 국면별 소요시간, 각도의 차이, 발란스 시간, 지면반력변인을 알아보기 위해 2X2 ANOVA를 실시하였고, 숙련도(2)와 운동 전, 후(3)의 근육균형의 차이를 보기 위해 2X3 ANOVA를 실시하였으며 각각의 독립변인에 대한 집단 내 차이를 보기 위해 Scheffe로 사후검정 하였다. 모든 통계적 검증에 대한 유의수준은 p<.05로 설정하였다. A. 국면별 소요시간 숙련도별, 지면의 종류별, 국면별 소요시간은 숙련자의 경우 전 구간에서 미숙련자보다 유의하게 길었다. 지면 종류는 탄성매트가 딱딱한 지면보다 유의하게 길게 나타났다. B. 지면반력 숙련도별, 지면의 종류별, 지면반력은 구르기, 오르기, 유지기, 내리기 구간으로 구분하여 분석하였다. 1) 구르기 구간에서 지면반력 변인은 숙련자 간 유의한 차이는 없었다. 지면 종류별로 보면, 탄성매트가 딱딱한 지면보다 좌우, 수직 역적의 값이 유의하게 낮았다. 2) 오르기 구간에서의 좌우, 수직 부하율은 숙련자가 미숙련자보다, 그리고 탄성매트가 딱딱한 지면보다 유의하게 낮게 나타났다. 3) 유지기 구간에서는 탄성매트가 딱딱한 지면보다 유지시간이 유의하게 길게 나타났다. 지면의 종류는 탄성매트가 딱딱한 지면보다 좌우, 전후, 수직 최대값이 낮았다. 4) 내리기 구간에서는 숙련자가 미숙련자보다 전후, 수직 부하 기울기 값이 유의하게 높게 나타났고, 지면 종류는 숙련자의 경우 탄성매트가 딱딱한 지면보다 전후, 수직 부하 기울기 값이 유의하게 낮게 나타났으며, 미숙련자의 경우 탄성매트가 딱딱한 지면보다 전후, 수직 부하 기울기 값이 유의하게 높게 나타났다. 지면반력의 질적분석 결과, 미숙련자는 숙련자에 비해 오르기와 내리기 구간에서 그래프의 꺾임이 많고, 유지기 구간 동안 그래프 모양에서 힘이 분산되고 있음을 알 수 있다. 지면의 종류는 탄성매트가 딱딱한 지면보다 좌우, 전후 방향의 그래프가 0에 가까워지고 있으며 유지시간 역시 길어졌다. 5) 숙련도별, 지면의 종류별, 무게 중심 이동 곡선은 숙련자의 경우 미숙련자보다 좌우 방향의 이동 값이 낮게 나타났다. 질적 분석 결과 숙련자는 미숙련자에 비해 좌우 이동거리가 짧게 나타난 것을 알 수 있고, 탄성매트가 딱딱한 지면보다 전후 방향으로의 이동거리가 길다. C. 발란스 시간 숙련도별, 지면의 종류별, 발란스 시간은 숙련자가 미숙련자보다 유의하게 길었다. 지면의 종류는 탄성매트가 딱딱한 지면보다 유의하게 길게 나타났다. D. 상,하체 각도 숙련도별, 지면의 종류별, 상, 하체 각도는 전 구간에서 숙련자의 각도가 미숙련자보다 유의하게 큰 값을 나타냈고, 지면 종류는 E2,E3(상체),E4 구간에서 탄성매트가 딱딱한 지면보다 유의하게 큰 값을 나타냈다. E. 근육 균형 숙련도별, 지면의 종류별 근육 균형 차이는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 질적 분석 결과 숙련자는 운동 전 보다 운동 후 미골과 목골 차에서 수치가 줄어들어 운동 전보다 운동 후 근육균형이 좋아진 것을 확인할 수 있다. 탄성 매트 위에서의 티져 동작은 딱딱한 지면보다 신체의 반동을 적게 사용하게 하면서 움직임의 시간을 증가시켜 코어근육을 더 사용하게 하였다. 또한 탄성매트가 갖는 장점인 미세한 근육을 운동시켜 좌우, 전후 발란스를 유지시키는데 도움을 주는 것이다. 이와 같이 탄성매트는 보다 안정된 동작을 수행할 수 있도록 도움을 주며 발란스 훈련에 효과적이라는 결론을 내릴 수 있다. 이러한 결과는 무용 전공자에게 무용 보조 운동프로그램의 필요성을 알리고, 동시에 지면의 종류를 변화시켜 보다 효과적인 필라테스 훈련법 개발의 기초자료를 제공하는데 기여할 것이다. 또한 본 연구를 기초자료로 실제 필라테스 동작 수행 시 근육이 어떻게 사용되었는지 알아보기 위한 근전도 검사(EMG)를 사용한 연구와, 장 기간의 필라테스 훈련을 통한 운동 전, 후의 근육균형차이를 알아보는 연구는 추후 과제로 한다.;This study aims at examining difference in core stability and muscle balance of the pilates Teaser motion according to kinds of the ground and skills. This research was done for dancers in their 20s, composed of 5 skilled and 5 unskilled in the pilates exercise. There were 2 kinds of grounds, hard ground of the aluminium and an elastic mat set by the soft ground. Dependent variables were composed of the core stability and the muscle balance. As for the core stability, pattern of ground reaction force and center of pressure were analyzed using a force platform, and phased duration, angle of the upper & lower part of the body, and balance time were analyzed through the 2D image analysis using a camera. Muscle balance was analyzed quantitatively and qualitatively using a 3D somatotype analyzer. Teaser motions were divided into 4 intervals of rolling, climbing, maintaining and descending. As for the experimental devices, a force platform (kistler 9281B), amplifier, A/D converter, computer, camera, kybounder and a 3D somatotype analyzer were used. As for data processing, 2X2 ANOVA was conducted to identify phased duration, angle difference, balance time and ground reaction force variables according to skills(2) and kinds of the ground(2) using SPSS 18.0 statistic program for Window, and 2X3 ANOVA was done to identify difference of the muscle balance according to skills(2) and before & after exercise(3). Also, in order to examine intra-group difference for each independent variable, a post-hoc test was conducted using Scheffe. Level of significance for every statistic verification was set as p<.05. A. Phased Duration Phased duration of the skilled by skill and kinds of the ground was significantly longer than that of the unskilled in every interval. As for kinds of the ground, an elastic mat showed a significantly longer duration than the hard ground. B. Ground reaction Force Ground reaction Force according to skills and kinds of the ground was analyzed, dividing into intervals of rolling, climbing, maintaining and descending. 1) In the interval of rolling, there was no significant difference in the ground reaction force variable among the skilled. As for kinds of the ground, an elastic mat showed a lower value of the right & left, vertical integral. 2) As for the right & left, vertical load factor in the climbing interval, the skilled were significantly lower than the unskilled, and so was an elastic mat than the hard ground. 3) In the interval of maintaining, an elastic mat showed a significantly longer duration than the hard ground. As for kinds of the ground, an elastic mat showed a lower right & left, before& after, and vertical maximum. 4) In the interval of descending, the skilled had a significantly higher before & after, vertical load gradient value than the unskilled, and as for kinds of the ground, the skilled showed a significantly lower before & after, vertical load gradient value in the elastic mat than the hard ground. The unskilled showed a significantly higher before& after, vertical load gradient value in the elastic mat than the hard ground. As the result of the qualitative analysis, unskilled had many bendings of the graph compared with the skilled in the intervals of climbing and descending, showing that their force is scattered from the shape of the graph in the interval of maintaining. As for kinds of the ground, a graph of right & left, before & after directions approached 0 in the elastic mat than the hard ground, making duration time longer. 5) As for the center of pressure by skills and kinds of the ground, the skilled showed a lower movement value of the right & left direction than the unskilled. As the result of the qualitative analysis, it showed that the skilled had a short right & left movement distance compared with unskilled. Also, movement distance to before & after direction increased in the elastic mat than the hard ground. C. Balance Time In case of the skilled, they had a significantly longer balance time by skills and kinds of the ground than the unskilled. As for kinds of the ground, it showed a significantly longer time in the elastic mat than the hard ground. D. Angles of Upper & Lower Body As for angles of the upper and lower body by skills and kinds of ground, angle of the skilled showed a significantly higher value than that of the unskilled in every interval. Also, as for kinds of the ground, an elastic mat showed a significantly higher value than the hard ground in the interval of E2,E3(upper),E4. E. Muscle Balance There was no statistically significant difference in the muscle balance by skills and kinds of the ground. As the result of the qualitative analysis, the skilled showed decreased figures in the difference of coccyx and cervical vertebra after exercise than before, showing that their muscle balance improved after exercise than before. Teaser motions on the elastic mat make core muscles used frequently through using less reactions of the body and increasing time of movement than the hard ground. Besides, as the advantage of the elastic mat, exercising of fine muscles is helpful for maintaining right & left, before & after balance. As such, in conclusion, it may be said that elastic mat is helpful for performing more stable motions and effective for the balance training. There are many studies that verified effectiveness of pilates and its equipments but they aren't much used in the school field because of expensive price and burden of installation. So, it is required to verify scientifically exercising methods improving the effect of pilates using cheap props. However, most pilates studies have been examining what effect it has on the psychological factors and what physical changes are there before and after exercising through a questionnaire. Accordingly, for Teaser motions having a high difficulty in pilates, this research examined difference by skills and kinds of the ground through the kinetic analysis. So, this findings will contribute to providing dance majors with basic data for developing effective pilates training methods through informing them of the need of dance-assisted exercising programs and changing a kind of the ground. Furthermore, it suggests follow-up studies as the future task including researches on how muscles are used at pilates motions using the electromyography(EMG) and on difference of the muscle balance before and after exercising with a long term pilates training.