중·고등학교 골프선수의 통합기능체력 훈련이 골프전문체력, 골프기술에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 중·고등학교 골프선수들의 통합기능체력 훈련이 골프전문체력(하지근력・근지구력, 평형성, 유연성, 상하지 코어근파워)과 골프기술(퍼팅 성공율, 비거리)에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 이러한 연구 결과는 골프선수의 최적의 경기수행을 위한 계획적인 골프 전문체력과 기술 훈련을 위한 기초자료로 유용할 것이다. 연구의 대상은 서울 및 경기도에 거주하고 있으며, 대한골프협회에 등록된 중․고등학교 남, 여 골프선수 15명으로 선정하였다. 훈련 프로그램은 공기압을 이용한 통합기능체력훈련 집단 5명 웨이트트레이닝 훈련 집단 5명, 특별한 체력 훈련 없이 골프기술만 훈련한 집단 5명, 총 세 그룹으로 구성하였다. 훈련프로그램은 12주 동안 주 5회 1회 60분간 실시하였다. 체력은 김광준(2007)의 골프선수를 위한 체력측정방법을 참조하여, 골프에 필요한 체력으로 하지근력・근지구력, 평형성, 유연성 항목으로 수정, 보완하여 구성하였다. 골프선수의 코어근파워는 상지와 하지로 나누어 하지파워민첩코어와 상지파워정확성코어로 분류하였다. 골프기술은 퍼팅 성공율과 비거리를 측정하였다. 자료처리는 집단간 차이검증을 위해 일원변량분석(ANOVA)을 실시하였고, 실험집단과 비교집단의 집단 내 사전-사후 검증을 위해 Paired t-test를 실시하였다. 사전 일원변량분석(ANOVA) 결과에 따라 동질성을 확보하지 못한 종속 변인은 공변량분산분석(ANCOVA)을 실시하였으며, 사후검증은 Scheffe 방법을 이용하였다. 골프전문체력과 골프기술간의 상관관계를 분석하기 위해 피어슨 상관분석을 실시하였다. 유의수준은 p<.05로 설정하였다. 연구결과는 다음과 같았다. 첫째, 통합기능체력훈련 집단은 다른 훈련 집단에 비해 하지근력, 근지구력, 정적평형성, 좌우 허리회전 유연성, 하지파워민첩코어, 상지파워정확코어, 퍼팅성공율이 유의하게 증가하였다. 둘째, 웨이트트레이닝 집단은 왼쪽 정적 평형성, 하지파워민첩코어에서만 유의하게 증가하였다. 웨이트 트레이닝 집단은 상지와 하지의 비율을 동등하게 훈련하였으나 하지 파워만 증가하였다. 그러므로 웨이트 트레이닝은 체력의 요인을 골고루 발달시키는데 제한적이라고 할 수 있겠다. 셋째, 골프기술훈련집단은 좌우측 유연성이 유의하게 감소하였다. 이는 임팩트부터 팔로우 스로우, 피니쉬까지의 회전 움직임이 120〫 정도로 제어력이 필요 없이도 가능하므로 골프기술훈련만으로는 허리 유연성의 향상을 기대하기는 어렵다고 판단된다. 넷째, 코어근파워에 영향을 미치는 변인을 알아보기 위해 상관분석 결과, 상지파워정확코어와 좌측 평형성, 하지파워민첩코어와 퍼팅 성공률이 긍정적인 관계를 나타냈다. 골프기술에 영향을 미치는 관계를 분석한 결과, 좌측 평형성, 좌우측 유연성, 우측 허리유연성 증가는 퍼팅 성공율에 긍정적인 영향을 가져다주었고, 좌우측 유연성, 우측 허리유연성 증가는 비거리가 감소되는 결과로 나타났다. 골프선수의 체력향상을 목적으로 웨이트트레이닝의 효과가 검정되고 있다. 하지만 본 연구에서는 웨이트트레이닝 보다도 공기압을 이용한 통합기능체력훈련이 하지근력・근지구력, 평형성, 유연성, 코어근파워, 퍼팅에 더 효과적인 프로그램이라는 결론을 내릴 수 있었다. 따라서 골프의 특성상 골프장의 다양한 경사와 지면에 따른 변화에 적응하기 위해서는 공기압을 이용한 훈련이 골프를 위한 전문체력향상 뿐 아니라 골프경기력 향상에도 기여할 수 있으리라 기대한다.;The purpose of this study is to evaluate the effects of integrated functional physical fitness exercise on golf performance related physical fitness and golf proficiency in middle and high school golf players. There were 15 subjects for this study. Subjects were divided into three groups of 5. All groups performed swing practice for 8 hours a day. However two groups supplemented their training for an extra hour five times per week. The first group engaged in integrated functional physical fitness training with aero equipment for golf. The second group performed weight training. The third group was the control group and did not perform any other exercises. Independent variables for this test were golf performance related physical fitness and golf proficiency. Golf Performance related physical fitness included muscle strength and endurance, static and dynamic balance, shoulder/waist flexibility, and two integrated functional physical fitness variables. The first was combined core power / upper extremity accuracy, while the second was combined core power / lower extremity agility. Golf proficiency was gauged through putting accuracy and drive distance. Dependent variables for this study was training methods, including swing practice, weight training for golfers, and integrated functional physical fitness exercises. SPSS 12.0 was used to perform ANOVA and ANCOVA to compare the differences according to three groups, the paired t-test was used to evaluate differences pre and post experiment. Finally, the Pearson correlation was used to identify statistical correlations. 1. Integrated functional physical fitness exercise group significantly increased golf performance related physical fitness variables such as muscle strength/endurance, static and dynamic balance, shoulder/waist flexibility, and combined core power / lower extremity agility. This group also significantly increased a single golf performance variable, putting accuracy. 2. The weight training group significantly increased muscle strength/endurance, static balance for left side, and combined core power / lower extremity agility. 3. The golf training group significantly increased waist flexibility for left rotation only. 4. There was a positive correlation between combined core power / upper extremity accuracy and dynamic balance in every direction. There was also a negative correlation left and right flexibility and two performance variables, putting accuracy and drive distance. Integrated functional physical fitness exercises yielded greater improvements than either weight training or golf practice alone. These exercises also resulted in the only increase in performance related variables in this study. Although left-side rotational flexibility increased for the control group, this likely reveals an increasing muscle imbalance resulting from the overuse of the muscles used for swinging the golf club. Thus, integrated functional physical exercises have the most relevance towards golf related physical fitness and performance.