근력훈련이 던지기 및 달리기에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 근력 증강을 위한 등속성 훈련과 웨이트 훈련이 'Soft-Ball'에 있어서 주요 능력인 던지기 및 달리기에 미치는 영향에 대해서 알아 보고 효과적인 트레이닝 처방을 세우는데 기초자료를 제시 하고자 하는데 목적을 두고 있다. 이를 검증하기 위해 다음과 같은 가설을 세웠다. 1. 상지에 대한 등속성 훈련은 근력을 증가시키며 던지기 기록에 향상을 가져올 것이다. 2. 허리에 대한 웨이트 훈련은 근력을 증가시키며 던지기 뿐만 아니라 달리기 기록에 대해서도 그 향상을 효과적으로 도울 것이다. 3. 하지에 대한 웨이트 훈련은 근력을 증가시키며 달리기 기록에 향상을 가져올 것이다. 가설을 검증하기 위해 Soft-Ball 선수 14명을 대상으로 하여 각 7명씩 실험집단과 통제집단으로 나누어 실험을 실시 하였다. 실험집단에게는 CybexⅡ를 이용한 고속 등속성 훈련과 sit-uP, 윗몸 뒤로 젖히기, leg press, leg curl을 이용한 웨이트 훈련을 주 3일씩 6주간 실시하였고 그에 따른 자료 처리는 SPSS/PC+에 의한 t-test와 MANOVA test로 분석하였다. 그 결과는 다음과 같다. 1. 상지에 대한 등속성 훈련은 각 관절(어깨, 팔품치, 손목)에 대해 신근력과 굴근력의 Peak torque를 증가 시켰다. 그에 따라 던지기의 기록에도 유의한 향상을 보였다. 2. 허리에 대한 웨이트 훈련은 근소하지만 배근력의 증가를 보였으며 그에 따라 던지기와 달리기의 기록에도 유의한 향상을 가져 왔다. 3. 하지에 대한 웨이트 훈련은 각근력(leg press, leg curl로 측정)에 유의한 향상을 가져왔으며, 달리기 기록에도 유의한 향상을 보였다. 종합적으로, 웨이트 및 고속 등속성 훈련은 근력 향상에 매우 효과적이었으며 더 나아가 운동 능력과도 유의한 상관을 보였다. 그러므로 모든 능력의 기초이며 원동력인 근력 증강을 바탕으로 하여 각 스포츠 특성에 맞는 적절한 트레이닝 처방을 내리는 것이 경기력 향상에 주 촛점이 될 것이다.;The purpose of this study is to find out how the muscle strength training give an influence upon throwing and running that effect importantly in soft-ball, as well as to suggest fundemental materials for establishing effective training management. The subjects of this study was constituted by 14 soft-ball players, 7 of them had the training of high speed isokinetic(180˚/sec) and weight 3 days a week during 6 weeks and the result showed as below: 1. Isokinetic training on the upper limbs showed not only an increase of peak torque on an each joint, but also an useful improvement in throwing record. 2. Weight training on waist showed, though it was little, an increase of back strength with an useful improvement in throwing and running record. 3. Weight training on the lower limbs brought an increase of leg strength with an useful improvement in running record. As a result the training of high speed isokinetic and weight was very effective for muscle strength, showing an useful connection with physical exercise capability. Therfore, it would be focused on an athletic improvement to establish an adequate management for every sports basing on muscle strength.