리드믹 에어로빅댄스의 運動强度와 에너지 消費量에 關한 硏究

Abstract

현대는 기계문명시대로서 기계산업이 발달하여 생활이 편리해 짐에 따라 신체를 직접 움직일 수 있는 생활범위가 매우 좁아졌다. 그뿐 아니라 생활이 윤택해지고 여가시간이 증가하면서, 소비되는 열량보다 섭취하는 열량이 지나치게 많아져 날로 비만한 사람이 늘고 있다. 이로 인하여 현대인은 점차 運動不足을 느끼게 되고, 아울러 운동의 절실함을 갖게 되었다. 운동이 부족하여 생기는 여러 健康障害중 특히 심각하게 대두되는 문제가 바로 心臟障害이다. 운동중 心肺機能의 變化가 체력을 評價하는데 중요한 指標가 되므로, 좁은 공간에서 남녀노소 누구나가 즐겁고 유익하게 움직일 수 있는 심폐운동인 에어로빅댄스는 무엇보다 권장할 만 하다. 리드믹에어로빅댄스는 리드미칼한 동작을 약40분정도 계속하여 움직이는 것으로서 循環係의 기능을 원활하게 하여주는 持久性運動이라고 할 수 있다. 따라서 본 연구자는 事例硏究로서 리드믹에어로빅댄스의 효과를 알기위하여, 첫째, 循環機能을 대표할 수 있는 心拍數를 Heart checker system(Model No : 110 Senoh 日本)으로 測定하여 運動强度를 알고, 둘째, 미야시다(官下)와 오노데라(小野寺孝一)의 心拍數와 에너지소비의 관계에서 고안된 노모그램(nomogram)을 이용하여 에너지 소비량을 算出하였으며, 셋째, 오전 10時와 오후 2時, 그리고 오후 6時 각각 세 차례의 에너지소비량을 비교검토하고자 연구를 시도하였다. 實驗結果는 다음과 같다. 1. 運動强度 : 1) 準備運動단계는 心臟이 풀(full)로 可動할 수 있고 120-140 beats/min 수준에 이를 수 있었다. 2) 本運動단계의 8가지 운동은 120-170 beat/min 水準으로, 이는 最大 運動强度의 60-85% 수준이었다. 3) 같은 일련의 운동임에도 불구하고 오전 10時, 오후 6時, 오후 2時의 순으로 운동강도에 차이가 있었다. 4) 운동 후 회복율은 오전 10時, 오후 2時, 오후 6時 모두 같은 경향이었다. 2. 에너지소비 : 1) 準備段階의 에너지소비량은 약40Kcal로, 분당 약5Kcal/min였다. 2) 本運動時 에너지소비량은 약250Kcal로, 분당 약11Kcal/min였다. 3) 本 리드믹에어로빅댄스의 전에너지소비량은 약320Kcal였다.;Following rapid industrial development, in particular, of mechanical sector, physical activities became very limited. Due to enhancement of living standard and leisure time available, people are becoming obese since they consume less energy than taken in. Physical activities are considered as vigorous requirement. Heart problem is one of the most serious problems among health impairement arising from lack of physical exercise. Function of heart and lung is indicative of proper physical exercise. Aerobic dance is encourageable for all ages and sexes as one could enjoy it in small space. In this case study rhythmic aerobic dance is to continue for about 40 minutes and help functioning circulatory organs in good condition, and also could be considered as a stimulus for endurance. In order to assess the effect, the following procedures were made: First, Exercise intensity were checked by recording heartbeat by heart checker system (Model No.: 110 Senoh) Secondly, Energy consumption was calculated by using nomogram. Thirdly, Consumption variation was checked at 10 A.M., 2 and 6 P.M. respectively. The test results were as follows: 1. Physical exercise intensity: (1) Heart was functioned in full and reached to 120-140 beats/min. level during warm-up exercises. (2) During the main exercise of 8 types of movements, about 120-170 beats/min. was recorded what is about 60%-85% of intensity level. (3) Inspite of the same exercise, differences in intensity were observed between 10 A.M., 6 P.M. and 2 P.M. exercises. (4) Recovery from fatigue tended to show same for all these hours. 2. Energy consumption (1) 40 Kcal consumption was noticed during the warm-up exercise that is about 5 Kcal per min. (2) During the main exercise, about 250 Kcal was observed, about 11 Kcal per min. (3) Total energy consumption through the entire aerobic dancing was average 320 Kcal.