써킷 웨이트 트레이닝과 에어로빅 트레이닝이 체력 및 대사에 미치는 영향

Abstract

The purpose of this study was to determine and to compare the effects on physical fitness related health, glucose and insulin response to glucose ingetion, and lipoprotein-lipid profiles. In 20 aged college females without regular exercise experiance, performed exercise training program. The subjects of circuit-weight training program performed 12-25 repetitions, 5set at 40% of 1RM with 10 different mode and the subjects of aerobic training program performed bicycle ergometer peddaling at 75%HRmax, for 50mins per session, 3days a week during 8weeks. After exercise training, body composition, physical fitness, insulin responses, and lipoprotein-lipid profiles's results are as follows. 1. Body composition 1) %Body fat decreased in CWT and AT(p＜.01). 2) LBM increased in AT(p＜.05). 2. Physical fitness 1) 12min running distance increased in both training program(p＜.001). 2) Lt. hand grip strength increased in CWT(p＜.01) 3) Back strength increased in both training program(p＜.05). 4) Repetitions of Sit-up increased in CWT(p＜.0001). 5) CWT groups resulted in 17.5%(p＜.05) increase in abdominal curl, 16% in back extension(p＜.01), 34.6% in bench press(p＜.01), 27.3% in leg extension(p＜.01), 35.5% in leg curl(p＜.001), and 18.9% in lat pull-down(p＜.01). The AT groups resulted in 18.9%(p＜.05) increase in abdominal curl, 24.2% in leg extension(p＜.01), 23.3% in leg curl(p＜.05), and 18.2% in lat pull-down(p＜.05). 3. Insulin response - Fasting insulin level was significantly reduced in CWT(p＜.01) without no significant changes of insulin concentration after glucose ingestion. 4. Lipoprotein and lipid profiles 1) TG was increased in AT(p＜.05) 2) HDL-C was increased in CWT(p＜.05). Physical fitness related health factors of this study were improved in both training group. In particular, Aerobic exercise training effected on declining of %body fat. In comparision to AT groups, circuit weight training had a effect on muscular strength, fasting Insulin level and HDL-C. In conclusion in compared AT, CWT was highly effected on muscular strength and risk factor of CHD.;본연구의 목적은 써킷 웨이트 트레이닝과 에어로빅 트레이닝이 건강관련 체력 수준과 당섭취 후 글루코즈와 인슐린 반응, 지단백질 및 지질 농도에 미치는 영향을 관찰하고 비교하는 데 있다. 이를 위해 규칙적인 운동경험이 없는 20대 여대생을 실험대상으로 하였으며 운동 훈련 프로그램은 최대근력의 40% 강도에서 12~25 반복회수, 5 세트로 구성한 써킷 웨이트트레이닝과 최대심박수의 75% 강도에서 50분간 자전거 페달링으로 구성한 에어로빅 트레이닝을 주 5회, 8주간 실시하였다. 8주간 트레이닝후 신체구성과 12분 달리기, 악력 및 배근력, 최대근력, 윗몸 일으키기, 당섭취 후 글루코즈와 인슐린 반응, 지질 및 지단백질의 측정결과는 다음과 같다. (1) 체지방율은 트레이닝군 모두에서 유의한 감소를 나타냈으며(p<0.01), 제지방량은 에어로빅 트레이닝군에서 증가하였다(p<0.05). (2) 12분 달리기의 거리는 트레이닝군 모두에서 유의하게 증가하였다(p<.001). (3) 좌악력은 써킷 웨이트 트레이닝군에서 유의한 증가를 나타냈다(p<0.01). (4) 배근력은 에어로빅 트레이닝군에서 유의한 증가를 나타냈다(p<0.05). (5) 윗몸 일으키기 회수는 써킷 웨이트 트레이닝군에서 증가하였다(p<0.0001). (6) Abdominal curl과 Lat pull-down, Leg extension, Leg curl의 최대근력치는 트레이닝군 모두에서 유의한 증가를 나타냈으며 Back extension과 Bench press는 써킷 웨이트 트레이닝군에서만 유의한 증가를 나타냈다. (7) 공복시 인슐린은 써킷 웨이트 트레이닝군에서 글루코즈 농도의 변화 없이 유의한 감소를 나타냈다(p<0.01). (8) 중성지방(TG)은 에어로빅 트레이닝군에서 증가하였다(p<0.05). (9) 고밀도 지단백질 콜레스테롤(HDL-C)은 써킷 웨이트 트레이닝군에서 증가하였다(p<0.05). 건강관련 체력에 대한 트레이닝 효과는 양 훈련군 모두에서 향상되었지만 신체구성에 있어선 에어로빅 트레이닝이 더 효과적이였으며 최대근력은 써킷 웨이트 트레이닝이 더 효과적이였다. 혈중 변인에 대해선 양쪽 트레이닝으로 뚜렷한 효과를 나타내지는 못했으나 공복시 인슐린 농도와 지질은 에어로빅 트레이닝보다 써킷 웨이트 트레이닝이 더 효과적으로 나타났다.