경로당이용 고령노인 여성의 실내 운동이 체력에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 경로당 노인들의 실태를 조사하고 실내 운동이 고령 노인여성의 건강 관련 체력에 미치는 영향을 알아보기 위하여 경로당에 다니는 고령 노인여성을 대상으로 일상 생활 유형에서 고안한 한국형 실내 운동을 45-50분씩 주 2회, 총 14주간 실시하였다. 운동군은 13명,대조군은 12명으로 하였고, 운동 시작 전, 운동 7주 후, 운동 14주 후의 우농 훈련 결과는 다음과 같다. 1. 체질량 지수(Body Mass Index) 운동군은 체중은 운동 전 55.4kg에서 훈련 14주 후 54.30kg으로 1.11kg 감소로 2%감소하였다. 반복 측정 결과 운동군의 몸무게 감소는 통계적으로 유의하였다(p<0.05). 대조군은 통계적으로 유의하지 않았다. 2. 근력 및 근지구력 (1)악력(grip strength) 오른손 악력에서 운동군은 운동전 18.15kg에서 7주 후 19.27kg, 14주후에는 21.04kg으로 유의하게 증가하였고(p<0.05), 왼손 악력에서 운동군은 운동 전 17.96kg에서 7주 후 18.92kg, 14주 후 21.42kg로 유의하게 증가하였다(p<0.05). 대조군은 오른손, 왼손 악력에서 훈련 전후로 유의하게 나타나지 않았다. (2)아령들기(arm curl) 운동군은 운동전 22.77회에서 7주후 25.69회, 14주후 27.23회로 유의하게 증가하였다(p<0.05). 대조군은 훈련 전후로 유의하게 나타나지 않았다. (3)의자에서 앉았다 일어서기(30 second chair stand) 운동군은 운동전 15.31회에서 7주 후 18.54회, 14주 후 19.31회로 유의하게 증가하였다(p<0.05). 대조군은 훈련 전후로 유의하지 않았다. 3. 평형성 (1)한발로 서기(one leg standing) 운동군은 운동 전 6.94초에서 7주 후 7.57초, 14주 후 9.18초로 유의하게 증가하였다(p<0.05). 대조군은 훈련 전후로 유의하지 않았다. (2)걸어서 목표물 돌아오기(foot up and go) 운동군은 운동 전 6.47초에서 7주 후 5.52초, 14주 후 5.24초로 유의하게 증가하였다(p<0.05). 대조군은 훈련 전후로 유의하지 않았다. 4. 유연성. (1)앉아서 양손 뻗기(sit and reach) 운동군은 운동 전 8.92cm에서 7주 후 13.54cm, 14주후 16.00cm로 유의하게증가하였다(p<0.05). 대조군은 훈련 전후로 유의하지 않았다. (2)등뒤로 손닿기(back scratch) 운동군은 운동전 -11.88cm에서 7주 후 -10.92cm, 14주 후 -9.62cm로 향상되었으나 통계적으로 유의하게 나타나지 않았다. 대조군은 훈련 전후로 유의하지 않았다. 신체 활동이 부족한 경로당 노인들에게 신체 활동을 실시함으로써 노인들의 운동에 대한 편견을 버리게 하고 체력 저하를 지연하게 하며 삶의 방식을 변화시킴으로써 그들의 자립적이고 독립적인 생활에 도움을 줄 것으로 생각된다. 또한 능동적이고 생산적인 경로당이 되도록 보다 많은 프로그램을 활성화 시키고 그 중에서도 경로당 노인들에게 절대적으로 부족한 신체 활동 프로그램을 많이 지원하는 것이 필요하다.