운동형태에 따른 노인의 하지근력, 균형능력 및 보행능력 비교

Abstract

본 연구는 에어로빅 운동프로그램과 아쿠아로빅 운동프로그램 수행이 노인의 하지근력 및 균형능력, 보행능력에 미치는 효과를 비교 분석하여 그 차이를 밝히는 데 목적이 있다. 본 연구의 실험대상은 규칙적인 운동을 하지 않고 독립보행이 가능한 65세 이상 75세 미만의 노인으로 에어로빅 운동집단 11명과 아쿠아로빅 운동집단 10명으로 구성하여 10주간의 운동프로그램을 실시하였다. 실험 대상자 전원은 균형능력 향상과 보행능력 향상을 프로그램의 목표로 하여, 자체 고안된 운동프로그램을 10주간에 걸쳐 수행하였으며, 두 차례에 걸쳐 사전사후 검사를 실시하였다. 검사는 하지근력, 정적균형, 동적균형, 보행속도, 보장검사로 구성하였다. 본 연구의 자료분석은 에어로빅 운동프로그램과 아쿠아로빅 운동프로그램이 노인의 균형능력과 보행능력에 미치는 효과를 알아보기 위해 이원변량분석(two-way ANOVA)을 사용하였다. 본 연구의 분석결과, 에어로빅 운동프로그램과 아쿠아로빅 운동프로그램이 모두 하지근력, 정적균형능력, 동적균형능력, 보행속도, 보장을 향상시켰으며 향상된 결과를 비교하면 아쿠아로빅 운동프로그램이 에어로빅 운동프로그램에 비해 정적균형능력, 동적균형능력, 보장을 더욱 많이 향상시켰다. 또한 에어로빅 운동프로그램 집단과 아쿠아로빅 운동프로그램 집단의 하지근력 향상 정도를 통제하였을 때, 균형능력과 보행능력의 향상에 있어 아쿠아로빅 운동프로그램 집단이 에어로빅 운동프로그램집단에 비하여 더욱 효과적인 것으로 밝혀졌다. 결론적으로, 관절에 무리한 영향을 주지 않고 물의 부력과 저항을 이용한 수중운동의 한 형태인 아쿠아로빅 운동은 지상운동의 한 형태인 에어로빅 운동 보다 노인의 균형능력과 보행능력을 보다 더 향상시킬 수 있는 효과적인 운동형태라고 볼 수 있다. ;The purpose of this study was to identify the effects of aerobics and aquarobics exercise programs on elders' leg muscle strength, balance and walking ability in elders. The participants of the study were twenty one elders; 11 of them participated in the aerobics exercise program and 10 of them participated in the aquarobic exercise program. The participants practiced the aerobics or aquarobics exercise program for 10 weeks. The data were analyzed with using two-way ANOVA. The results were summarized as follows: First, the participants' leg muscle strength increased significantly after the both of exercise programs, but the main effect of exercise programs (aerobics x aquarobics) and the interaction effect between the exercise programs and the leg muscle strength were not significant. Second, the participants' static balance increased significantly after the both of exercise programs, and the participants' static balance of the aquarobics exercise program increased more than that of the aerobics exercise program. But the main effect exercise programs (aerobics x aquarobics) was not significant. Third, the participants' dynamic balance increased significantly after the both of exercise programs, and the participants' dynamic balance of the aquarobics exercise program increased more than that of the aerobics exercise program. But the main effect exercise programs (aerobics x aquarobics) was not significant. Fourth, the participants' gait speed increased significantly after the both of exercise programs, but the main effect of exercise programs (aerobics x aquarobics) and the interaction effect between the exercise programs and the increase in gait speed were not significant. Fifth, the participants' step length increased significantly fter the both of exercise programs, and the participants' step length of aquarobics exercise group increased more than that of the aerobics exercise program. But the main effect of exercise programs (aerobics x aquarobics) was not significant. All of the participants' leg muscle strength, static balance, dynamic balance, gait speed and step length increased after the both of two exercise programs. And, more importantly, the positive effect of the aquarobics exercise program on static balance, dynamic balance and step length was stronger than that of the aerobics exercise program. These results suggest that the aquarobics exercise program be more effective exercise on elders' balance and walking ability than the aerobics exercise program.