노년여성의 주행운동훈련이 일일신체활동량 및 체력에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 노년여성들에게 HRR 60%의 강도에서 1회 40~60분간, 주 5회, 8주간의 주행운동훈련을 실시한 후 주행운동훈련이 일일생활활동량, 체력의 변화에 미치는 효과를 규명하기 위한 것으로 운동전, 운동 4주후, 운동 8주후 측정한 결과의 일일생활활동시간과 일일생활활동에너지량, 1mile 주행시간, 분당주행속도, 최대산소섭취량, 유연성 및 평형성의 변화에 대한 결론은 다음과 같다. 1. 일일생활활동량 1) 일일총정적활동시간은 훈련전 987.08분에서 훈련 4주후 920.83분으로 66.3분(6.71%)이 감소하였고, 훈련 8주후 888.75분으로 98.3분(9.96%)이 감소하였다(p<.001). 2) 일일총동적활동시간은 훈련전 452.92분에서 훈련 4주후 519.17분으로 66.3분(14.6%), 훈련 8주후 551.25분으로 98.3분(21.7%)로 증가하였다(p<.001). 2. 일일활동에너지소비량 1) 일일총에너지소모량은 훈련전 1913.4㎉에서 훈련 4주후 2087.02㎉로 173.6㎉(9.1%)가 증가하였고, 훈련 8주후에는 2129.74㎉로 216.3㎉(11.3%)가 증가하였다(p<.05). 2) 일일총동적활동에너지소모량은 훈련전 1013.5㎉에서 훈련 4주후 1243.69㎉로 230.64㎉(22.8%)가 증가하였고, 훈련 8주후 1327.09㎉로 314.04㎉(31.0%)가 증가하였다(p<.001). 3) 일일총정적활동에너지소모량은 훈련전 900.39㎉에서 훈련 4주후 843.33㎉로 57.1㎉(6.4%)가 감소하였고, 훈련 8주후 802.64㎉로 97.75㎉(10.86%)가 감소하였다(p<.05). 3. 운동시간을 제외한 일일생활시간 및 에너지소비량의 변화 1) 운동시간을 제외한 동적활동시간의 변화는 훈련전 452.92분에서 훈련 4주후 469.17분으로 16.25분(5.8%)가 증가하였고, 훈련 8주후 491.25분으로 38.3분(8.5%)이 증가하였다. 2) 운동시를 제외한 동적활동시 에너지소비량의 변화는 훈련전 1013.05㎉에서 훈련 4주후 1046.42㎉로 33.37㎉(3.29%)가 증가하였고, 훈련 8주후 1093.75㎉로 80.70㎉(7.97%)가 증가하였다. 4. 기초에너지소비량 1) 기초에너지소비량은 훈련전 1434.7㎉/day에서 훈련 4주후 1440.32㎉로 5.64㎉/day(0.39%)가 증가하였고, 훈련 8주후 1472.02㎉/day로 37.33㎉/day(2.60%)가 증가하였다. 2) 활동성에너지소모량은 훈련전 305.42㎉/day에서 훈련 4주후 382㎉/day로 77.04㎉/day(25.23%)가 증가하였고, 훈련 8주후 445.08㎉/day로 139.67㎉/day(45.73%)로 증가하였다(p<.001). 5. 신체수행능력 1) 1mile 주행 시간은 훈련전 17.8min에서 훈련 4주후 17.4min으로 0.3min(1.6%)감소되었고, 훈련 8주후에 16.6min으로 1.2min(6.8%)가 감소되었다(p<.001). 2) 분당 주행속도는 1mile 주행 테스트시 걸린시간을 분속(m/min)으로 산출하였는데 훈련전 90.14m/min에서 훈련 4주후 91.58m/min으로 1.44m/min(1.6%)가 빨라졌고, 훈련 8주후에 96.70m/min으로 6.56m/min(7.28%)가 빨라졌다(p<.001). 3) 최대산소섭취량은 훈련전 20.39㎖/㎏/min에서 훈련 4주후 21.87㎖/㎏/min으로 21.47㎖/㎏/min(7.2%)가 증가되었고, 훈련 8주후에 25.95㎖/㎏/min으로 4.56㎖/㎏/min(4.56%)가 증가되 었다(p<.001). 4) 유연성은 훈련전 15.09㎝에서 훈련 4주후 16.16㎝로 1.07㎝(7.09%) 증가되었고, 훈련 8주후에 17.80㎝로 2.71㎝(17.9%)로 증가되었다(p<.01) 5) 평형성은 훈련전 3.69sec에서 훈련 4주후 4.13sec로 0.34sec(9.21%) 증가하였으며, 훈련 8주후에 4.64sec로 0.95sec(25.7%) 증가되었다(p<.05). 위의 결과로 노인여성에게 있어 HRR 60%강도에서 1일 40~60분, 주 5회, 8주간의 주행운동훈련은 일일동적활동시간 및 일일동적활동에너지소비량을 증가시켰다. 또한 이것은 분속 6m이상의 주행속도의 개선과 최대산소섭취량, 유연성 및 평형성을 증가시켰다. 걷기운동의 생활화는 동적활동시간 및 동적활동에너지 소비량의 증가로 삶의 방식을 변화시킴으로서 삶의 질을 개선시키며, 건강유지에 도움이 되고 체력저하를 지연시켜 줄 것으로 생각된다. 그러므로 걷기운동훈련은 연령이 높아짐에서 오는 신체활동량의 감소에도 긍정적인 효과를 줄 것으로 생각된다.;The purpose of this study is to investigate the effects of exercise training of 5 days per week for 8week at 60%HRR intensity on physical activity and physical fitness of eldery women. The results are as follows : 1. A daily physical activity time 1) A daily total physical inactivity time was significantly decreased from 987.08min to 888.75min (p＜.001). 2) A daily total physical activity time was significantly increased from 452.92min to 551.25min (p＜.001). 2. A daily total energy expenditure 1) A daily total energy expenditrue was significantly increased from 1913.4kcal to 2129.74kcal(p＜.001). 2) A daily total physical activity energy expenditrue was significantly increased from 1013.5kcal to 1327.09kcal(p＜.001). 3) A daily total physical inactivity energy expenditrue was significantly decreased from 900.39kcal to 802.64kcal(p＜.001). 3. Net and active energy expenditure 1) Net energy expenditure was significantly increased from 1434.7kcal/day to 1472.02kcal/day. 2) Active physical activity expenditure was significantly increased from 305.42kcal/day to 445.08kcal/day(p＜.001). 4. Physical fitness 1) 1-mile walking time was significantly decreased from 17.8min to 16.6min(p＜.001). 2) 1-mile walking speed was significantly increased from 90.14m/min to 96.70m/min(p＜.001). 3) VO_(2)_max was significantly increased from 20.39㎖/㎏/min to 25.95㎖/㎏/min (p＜.001). 4) Flexibility was significantly increased from 15.09cm to 17.80cm(p＜.01). 5) Balance ability was significantly increased from 3.69sec to 4.64sec (p＜.05). As results, walking-jogging exercise training of 5 days per week for 8week at 60%HRR intensity effected physical activity and physical fitness in eldery women. Also, walking - jogging exercise training in elderly women should improvement of 6m/min in a walking speed, VO_(2)_max, flxibility, and balance ability. Walking exercise in a daily activity increased energy expenditure from physical inactivity time to physical activity time. Therefore it will prevent cardiovascular disease, improve, declining of physical activity with aging, and maintain health and fitness of older poplulaion. Thus improvement of fitness will provide good quality of life in elderly people.