공기압기구를 이용한 통합기능체력운동이 중·고등학교 배구 선수들의 자세, 체력, 코어 근력 및 균형에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 공기압을 이용한 배구통합기능체력운동이 배구선수의 자세, 체력 그리고 코어 근력 및 균형에 효과적인가를 규명하는 데 있다. 연구의 대상자는 서울시에 거주하고 있는 중&#8228;고등학교 여자 배구선수 22명으로 하였다. 그 중 실험집단은 배구 선수를 위한 배구통합기능체력운동을 훈련한 집단으로 11명, 비교집단은 일반적으로 배구선수들이 하고 있는 체력훈련을 처치한 집단으로 11명 구성 하였다. 독립변인은 지면 상태(공기압, 마루)와 운동의 종류(배구통합기능체력운동, 기존의 배구체력운동)로 하였다. 실험집단은 공기압을 이용한 도구를 사용하여 배구 선수에게 적합한 배구통합기능체력운동 프로그램을 개발하여 훈련 기간에 따라 점진적으로 강도와 빈도를 조절하며 훈련시켰다. 비교집단은 일반적으로 배구선수들에게 행해지는 체력운동을 마룻바닥에서 실시하였다. 운동기간은 주 5회, 60분씩, 12주간 실시하였다. 종속변인은 자세(측면, 후면), 기본체력(근력&#8228;근지구력, 민첩성, 순발력), 배구기술체력(파워민첩협응성, 민첩협응성), 코어근력(0°, 45°, 90°, 135°, 180°) 그리고 코어근력의 균형이다. 자세는 측면과 후면에서 측정하였다. 측면 자세는 바깥 복숭아뼈와 귀불을 연결한 선을 그어, 수직선과의 기울기를 측정하였고, 귀, 어깨, 팔꿈치와 중심선과의 거리를 측정하였다. 후면에서는 어깨, 팔꿈치, 손목과 무릎의 각도를 측정하였다. 배구 선수에게 필요한 기초 체력으로 근력&#8228;근지구력은 줄넘기 2단 뛰기 최고개수를, 민첩성은 사이드스텝을, 순발력은 러닝 점프를 실시하였다. 또한 배구 복합 체력으로 파워민첩협응성(power-coordination)과 민첩협응성(agility-coodination)을 측정하였다. 파워민첩협응성은 누운 상태에서 일어나 블로킹 점프를 한 횟수를 30초 동안 측정하였고, 민첩협응성은 무작위로 벽을 향해 튕겨 나오는 공을 언더핸드로 수비성공점수를 측정하였다. 이때 선수는 벽을 향하고 서 있어 공이 날아오는 방향을 미리 예측하기 어려운 상황을 만들었다. 자료처리는 Window용 SPSS 12.0 통계 프로그램을 활용하여 각 집단의 동질성 검정과 집단 간 훈련 전후 차이를 분석하기 위해 독립 표본 t-검정(Independent t-test)실시하였고, 집단 내 훈련 전후 측정치를 분석하기 위해 대응 표본 t-검정(paired t-test)을 실시하였다. 결과 및 결론은 다음과 같다. 첫째, 배구통합기능체력운동 후 측면자세에서 어깨(p<.05), 팔꿈치(p<.01), 손목(p<.01)과 중심선과의 거리가 통계적으로 유의하게 감소하여, 측면자세향상에 효과적이라고 할 수 있다. 후면자세에서 어깨(t=3.7, p<.01), 팔꿈치(t=2.71, p<.05)와 손목(t=3.14, p<.05)에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 그러나 후면자세의 경우 어깨, 팔꿈치, 그리고 손목에서 기울어진 각도가 더 커진 결과를 보여주었다. 이러한 결과는 훈련 기간 중 전국 규모의 시합이 많아 선수들이 배구통합기능체력운동을 하기는 했지만 시합을 위한 실전 훈련의 양도 많아 각도가 줄어들지 않은 것으로 생각된다. 비교집단의 경우 측면자세의 어깨(p<01), 팔꿈치(p<.01)에서 통계적으로 유의한 차이로 각도가 감소하였다. 이는 비교집단의 경우 시합을 위한 실전 훈련이 적어 훈련으로 인한 변형의 정도가 감소한 것으로 사료된다. 둘째, 배구 통합 기능 체력운동 후 기본체력에서 근력&#8228;근지구력(p<.01), 민첩성(p<.01), 순발력(p<.01)에서 통계적으로 유의하게 높게 나타나 기본체력향상에 효과적이라고 할 수 있다. 비교집단의 경우 민첩성(p<.01), 순발력(p<.01)에서만 통계적으로 유의하게 높게 나타났다. 셋째, 통합기능체력운동 후 배구기술체력에서 파워민첩협응성(p<.01)과 민첩협응성(p<.01)에서 통계적으로 유의하게 높게 나타나 배구기술체력향상에 효과적이라고 할 수 있다. 비교집단의 경우는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 넷째, 통합기능체력운동 후 코어근력에서 135°(L)(p<.01), 180°(p<.05) 그리고 90°(R)(p<.01)의 방향에서 통계적으로 유의하게 높게 나타나 코어근력향상에 효과적이라고 할 수 있다. 코어 근력의 균형도 45°(R)-135°(R)과 135°(L)-45°(L)에서 통계적으로 유의하게 높게 나타났다. 이상의 결과를 종합하여 볼 때 배구선수를 대상으로 12주 동안의 공기압을 이용한 배구통합기능체력운동이 일반배구체력운동에 비해 측면 자세, 기초체력, 복합체력, 코어근력 및 균형에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 따라서 일반배구체력운동에 비해 공기압을 이용한 배구통합기능체력운동이 배구선수의 자세, 체력, 코어근육 및 코어근력향상에 효과적인 활동이라고 할 수 있다.;The purpose of this study was effects of Integrated Functional Physical Fitness Exercise with Aero Equipment on posture, physical fitness, core muscle and core balance for volleyball player. The subjects were twenty-two volleyball players. They are middle school or high school students. Eleven students had Integrated Functional Physical Fitness Exercise using aero-equipment (BOSU; hemisphere with 20cm radius) with fingers and bare feet, and another eleven students had conventional physical fitness exercise on the floor with shoes. The programs consisted of five sixty-minute sessions per week for twelve weeks. Independent variables were kind of floor and kind of exercise. Dependent variables in terms of posture were muscle side and backside, in terms of physical fitness were muscle strength and endurance, agility, in terms of core were core muscle and core balance. Regarding Integrated Functional Physical Fitness, they were power-agility-coordination and agility-coordination. rope-skipping were used to measure muscle strength and endurance. side-step were used to measure agility. Running jump were used to measure agility. Lay and blocking jump were used to measure power-agility-coordination. Catching random balls were agility-coordination. Core were used to measure core muscle and core balance. The data were analyzed by independent t-test and paired t-test via SPSS 12.0. Significant level was P<.05. The results of this study can be summarized as follows; 1. Posture There were statistically significant increase for Integrated Functional Physical Fitness group in side of distance from shoulder(t=3.7, p<.01), elbow(t=2.71, p<.05), wrist(t=3.14, p<.01) to center line of body. 2. Physical Fitness There were statistically significant increase for Integrated Functional Physical Fitness group in strength and endurance(t=-3.87, p<.01), agility(t=-6.73, p<.01), quickness(t=-8.05, p<.01). 3. Integrated Functional Physical Fitness There were statistically significant increase for Integrated Functional Physical Fitness Exercise group in power-agility-coordination(t=-6.31, p<.01), agility-coordination (t=-9.64, p<.01). 4.Core muscle and core balance In core muscle, there were statistically significant increase for Integrated Functional Physical Fitness Exercise group in 135°(L)(t=-4.32, p<.01), 180°(t=-2.81, p<.05), 90°(R)(t=-3.03, p<.01). In core balance there were statistically significant increas for Integrated Functional Physical Fitness Exercise group in 45°(R)-135°(R)(t=2.196, p<.05), 135°(L)-45°(L)(t=-3.432, p<.01). The present results show that Integrated Functional Physical Fitness Exercise with Aero-equipment could lead to greater improvements in posture of side, strength and endurance, agility, quickness, power-agility-coordination, agility-coordination, core muscle on 135°(L), 180°, 90°(R), core balance on 45°(R)-135°(R), 135°(L)-45°(L). The integrated functional physical fitness exercise using aero-equipment with fingers and bare feet can improve coordination, distribute pressure evenly under the feet, enhance, static and dynamic balance, develop integrated functional physical fitness. Based on those exercise response mechanisms, subjects may improve allowing them to volleyball perform.